今日は『筋肉痛③』についてお話したいと思います

昨日は筋肉痛の原因は筋肉を傷めたことによる『炎症』だとお話ししました。

筋肉痛は傷めた筋肉が回復することによって痛みは消えていきますが、痛

みを和らげたい場合の対処法をもう少し詳しくお話したいと思います。

あ 

〇痛みがある場合

１．１日〜３日もしくは痛みが治まるまでは冷やすようにしてください。

２．痛みが楽になってきたなら、ぬるめのお風呂や軽めのマッサージが効

    果的です。

３．マッサージをする場合は痛みのある所に手の平を軽く（押さえても痛く

    ない程度の力加減）当て、動かしやすい方向で構わないので皮膚を擦る

   ようにリズミカルに動かしてください。

あ

〇少し筋肉が張っている程度なら

ぬるめのお風呂やマッサージを行うことで楽になりやすいです。

あ 

〇痛みが強く、動くことが困難な筋肉痛の場合は

『炎症＆痛みの変化』を参考にしてください。

あ 

〇痛みが変わらない場合

整形外科で診察を受けてください。