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中殿筋は骨盤の外側から足の骨(大腿骨)の外側に繋がる筋肉です。

では、中殿筋にはどんな働きがあるのかご紹介します。

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〇足を動かす時に働きます。

・閉じた足を外側に拡げる時

・足を内側に回す時

・足を外側に回す時

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〇具体的に日常生活で中殿筋が使われる主な動作を挙げて見たいと思います。

・走っている時

・歩く時

・足を開いて座っている時

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中殿筋は歩行中、片方の足が地面から離れている時にお尻(骨盤)が下に下がらないように支えたり、ランニング中、股関節を支え走りやすくします。つまり、中殿筋は歩いている時や走っている時に良い姿勢を保つ(骨盤を安定させる)ために働きます。

運動不足解消のために歩いたり、ジョギングを行う人は中殿筋が疲労している場合があります。また、車での移動が多くあまり歩かない人は中殿筋の筋力低下がみられます。筋肉の疲労や筋力の低下があると骨盤に歪みが生じる場合があるので注意が必要です。