今日は患者さんから質問を頂きました。
『質問１．寝るときの体勢は上向きが良いのですか？』
この質問はよく受けるのですが、いつも『上向きで寝ることが理想ですが、寝
やすい（落ち着く）体勢で寝てください』と答えております。
なぜなら、人間は一晩の睡眠で約60回寝返りを打つといわれます。
8時間睡眠なら・・・1時間に7.5回、8分に1回寝返りを打つ計算になります。
寝返りは同じ体勢で寝ていると身体がつらくなるために、無意識のうちに体
勢を変えて身体が固まるのを防いでいるわけです。
人によって寝やすい姿勢ってありますよね。寝る向きを変えただけでもなか
なか寝付けないのではないでしょうか？
本来は上向きで寝ることが理想ですが、「落ち着かない」「なかなか寝付け
ない」というのであれば、無理をして上向きで寝る必要はないと思います。
ガンバって上向きで寝てたとしても約10分もすれば無意識に体勢を変えて
いるわけですから。むしろ、寝付けないことによるストレスや寝不足の方が
体に悪影響を与えかねません
より落ち着く向きで寝るのが一番だと考えます
寝るときの体勢については色々考え方があると思います。これはあくまでも
私個人の意見です。
