今日は『炎症〜その③冷やすⅠ』についてお話したいと思います

先日もお話ししましたが、炎症が起きると３日間（７２時間）は強い痛みやハ

レが続きます。特に１日目より２日目の方が痛みが強くなる傾向にあり、そ

の後徐々に痛みやハレが治まっていきます。

ですから、体を動かす時に違和感、強い痛み、患部の熱っぽさ、ハレを感じ

たら、なるべく早く冷やしましょう。 

早く冷やすことによって、ハレや痛みを軽くする効果があります( ..)φメモメモ

冷やすモノとしては、氷・アイスノン・保冷剤・冷シップ・冷えピタ・・・などがあ

ると思います。アイスノン  や保冷剤、冷シップ、冷えピタを日頃から準備して

おくとイザと言う時、役に立つでしょう（コールドスプレーは瞬間的に皮膚の表

面を冷やすだけなのでおススメ出来ないです）

氷・アイスノン・保冷材があるなら・・・

氷やアイスノンをタオルで包み、痛みのある所やそのまわり全体を冷やすよ

うにゆっくり動かします。

時間的には１５分〜２０分、もしくは痛みのある所の感覚がなくなるまで冷や

しましょう。次に1時間ほど時間をおいて、再び痛みのある所とその周りを１５

分〜２０分冷やします。この処置を１〜２日間もしくは、強い痛みが治まるまで、

寝ている時以外は繰り返し行います。ずっと氷を当てておくのはダメです。

凍傷になるこの可能性があるので注意してください。

冷凍庫にある氷を、水と一緒にビニール袋の中に入れて使うと皮膚の表面

にうまくフィットします。

ただし、ビニール袋が破れる事もあるので、２枚以上使ってくださいね