『雨の日の痛み』

今日は『雨の日の痛み』についてお話したいと思いますわーい(嬉しい顔)

 

昨日、平年より3日遅く梅雨雨入りしたそうですが、「雨が降る」事が分かる

人っていますよねexclamation&question

テンションが下がってる?風のにおい?空気の湿り具合?直感?

多くの人は過去に手術をした所古傷が痛んだり違和感を感じて天気

分かるのではないでしょうか?

人は気温や気圧の変化に応じて体内部の体温や血圧などの状態を一定

に保つ働きがあるのですが、気温や気圧の急激な変化に一定に保つ働き

が、ついて行けないあせあせ(飛び散る汗)ために起こると言われています

あ 

天気が悪くなると

・外と体の圧力が変わることで血液の流れが悪くなり、むくみやすくなる。

・過去に傷めた部分の関節周辺は弱くなっていて、天気が悪く気圧が下

ると体(関節内)の圧力が内から外へ向かう力に耐えられなく痛みが出

事があります。

・人間の体は過去に傷めた部分を記憶していて、気温や気圧の変化に反

応して自身の弱いところを守ろうとするためにおこる自己防衛反応として

痛みが起こる。

人の体(脳)って自身を守るために、人の意志とは無関係にいろんな働き

をしてくれるんですねわーい(嬉しい顔)

『筋肉痛B』

今日は『筋肉痛B』についてお話したいと思いますわーい(嬉しい顔)

昨日は筋肉痛の原因は筋肉を傷めたことによる『炎症』だとお話ししました。

筋肉痛は傷めた筋肉が回復することによって痛みは消えていきますが、痛

みを和らげたい場合の対処法をもう少し詳しくお話したいと思います。

あ 

〇痛みがある場合

1.1日〜3日もしくは痛みが治まるまでは冷やすようにしてください。

2.痛みが楽になってきたなら、ぬるめのお風呂や軽めのマッサージが効

    果的です。

3.マッサージをする場合は痛みのある所に手の平手(パー)を軽く(押さえても痛く

    な程度の力加減)当て、動かしやすい方向で構わないので皮膚を擦る

   ようリズミカルに動かしてください。

〇少し筋肉が張っている程度なら

ぬるめのお風呂やマッサージを行うことで楽になりやすいです。

あ 

〇痛みが強く、動くことが困難な筋肉痛の場合は

炎症&痛みの変化』を参考にしてください。

あ 

〇痛みが変わらない場合

整形外科病院で診察を受けてください。

『筋肉痛A』

今日は『筋肉痛A』をお話したいと思いますわーい(嬉しい顔)

体を動かした後って・・・

何でexclamation&questionあんなにビールうまいんでしょうわーい(嬉しい顔)

話を元に戻しますあせあせ(飛び散る汗)

筋肉痛って、一般的に知られているのが『運動をすると筋肉中に乳酸が溜

まることで筋肉痛が起こる』と言われていますが、最近の研究で『乳酸が溜

まることで筋肉痛が起こる医学的な根拠は無く、疲労物質ではない』と言わ

れています。

筋肉痛の詳しいメカニズムははっきり分かってはいないのですが、

有力な説として

長時間の運動や激しい運動によって筋肉を傷めてしまいます。その傷めた

筋肉を修復するために炎症が起き、筋肉痛が起こる』と考えられています。

運動後の炎症が原因なら・・・安静にして冷やしましょうわーい(嬉しい顔)

院長日記『お早めに』『氷やアイスノンが使えない・・・』に冷やす方法がありますぴかぴか(新しい)

 

 

『筋肉痛@』

今日は『筋肉痛@』についてお話したいと思いますわーい(嬉しい顔)

みなさんは、筋肉痛って経験したことがありますよねふらふら

普段やらないことや激しい運動野球をすると数時間後に筋肉痛が起こりま

す? それとも2,3日後に起こります?

運動とした翌日に筋肉痛が起こらなければ「年を取った証拠」と思われが

なんですが、運動をしてから筋肉痛が起こるまでの時間と年齢は関係な

(科学的に実証されたデータもない)そうです。

筋肉痛は

長時間歩いたり軽い荷物を持ち続けたりなど弱い力で長い時間運動

をすと早く痛みが現れ、「重い荷物を持ち上げたり、短距離を走った

りなど強で短い時間運動をすると遅く痛みが現れる

傾向があります。

筋肉痛が起こる起こらないは、運動の内容や個人差が大きいようです。

『疲労』

今日は『疲労』についてお話したいと思いますわーい(嬉しい顔)

体が重いー、だるいー、しんどい〜、疲れた〜・・・一日に何回言ってます?

たぶん、無意識に口にしている人が多いと思うんですが(^○^)

この疲労感も体から発する注意信号の一つなんですexclamation×2

疲労感の起こる原因は

肉体的疲労・・・デスクワーク、肉体労働、家事、運動、寝不足

心因的疲労・・・ストレス

病的疲労・・・病気、睡眠障害

他・・・食事制限(ダイエット)中の栄養不足、運動中の塩分・水分不足

日常生活を送ることで必ず疲労感は発生しますたらーっ(汗)今の疲れは何が原因なのか、

疲れを取り除くためには眠い(睡眠)いい気分(温泉)犬ブティックカバンレストランCDサッカー・・・どうすればよいか、

解決方法を見つけ出し日常に取り組む事が大切ですねわーい(嬉しい顔)